{"id":1995,"date":"2025-12-14T22:46:10","date_gmt":"2025-12-14T21:46:10","guid":{"rendered":"https:\/\/eric-borger.com\/?p=1995"},"modified":"2025-12-14T22:46:10","modified_gmt":"2025-12-14T21:46:10","slug":"hyrox-frankfurt-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eric-borger.com\/?p=1995","title":{"rendered":"Hyrox Frankfurt 2025"},"content":{"rendered":"\n

mein erster HYROX Wettkampf\u2026\u2026.und bestimmt nicht der Letzte<\/p>\n\n\n\n

das Wichtigste zu erst: auch wenn mich die Workouts 7 & 8 ziemlich fertig gemacht haben, hab ich\u2019s irgendwie geschafft.
<\/p>\n\n\n\n

Anders als bei Lauf- oder Triathlonveranstaltungen gibts hier statt einer Medaille ein Patch f\u00fcr Rucksack als \u201eBeweis\u201c des Finishes: <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n\n\n\n\n

Nun aber von vorn. Der Wettkampf startet mir einem 1.000m Lauf. Beim Testevent im Studio bin ich mit knapp \u00fcberm 4er Schnitt die ersten 3 oder 4 1.000er gelaufen und dann eingegangen. Um das zu vermeiden, wollte ich es etwas langsamer angehen. Bin mit 4:45er Pace losgelaufen war und da in meiner Stargruppe eigentlich ganz gut dabei. War dann allerdings sehr irritiert, dass ich als letzter zum 1. Workout, dem Skiergometer kam. Das passiert also, wenn man eine Runde zuviel l\u00e4uft:-)<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Das Skiergometer habe ich rund 4:40Min absolviert, womit ich ganz zufrieden war. Dann ging\u2019s auf den zweiten 1.000er. Auch den bin ich mit 4:58min\/km knapp unterm 5er Schnitt gelaufen.<\/p>\n\n\n\n

Das zweite Workout Bestand aus 50m Sled Push, also einen 152kg Schlitten schieben. Was auf dem Teppich im Wettkampfgel\u00e4nde deutlich schwer war, als auf dem Parkplatz vorm Studio, aber es war trotzdem gut machbar. <\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Es folgt der n\u00e4chste 1.000er, diesmal in 5:07min. Danach Workout 3. Diesmal einen 103kg schweren Schlitten \u00fcber 50m ziehen.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

F\u00fcr den vierten 1.000er ben\u00f6tigte ich 5:16min. Anschlie\u00dfend folgten 80m Burpee Broadway Jump, was besser lief, als erwartet, aber trotzdem langsamer als der Durchschnitt war. Nach den Burpees wurde der n\u00e4chste 1.000er etwas z\u00e4her. 5:38min.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Als f\u00fcnftes Workout standen 1.000m auf dem Ruderergometer an. Das diente dann eher dazu, den Puls etwas runter zu bringen. 4:39min habe ich daf\u00fcr gebraucht.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Der n\u00e4chste 1.000er ging in 5:39min \u00fcber die B\u00fchne. Danach habe ich mir einen Sandbag geschnappt und festgestellt, dass das die falsche \u00dcbung ist. Farmers Carry stand an. Also Sandsack zur\u00fcck und zur anderen Station rennen.<\/p>\n\n\n\n

200m mit je einer 24kg Kettlebell in der Hand. 2:03 hat\u00b4s gedauert. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Der n\u00e4chste 1.000er war mit 5:35min minimal schneller als der vorherige. Danach kamen 100m Sandbag Lunches. Eine Horror\u00fcbung f\u00fcr mich. Ausfallschritte waren eh noch nie meins, dann noch \u00fcber 100m mit einem 20kg Sandsack auf den Schultern. 12 Min war wohl eine der schlechtesten Leistungen im Feld. <\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Danach war vom Laufen nichts mehr zu erwarten. 8:49min f\u00fcr den letzten 1.000er. Jetzt stand das achte und letzte Workout an. 100 Wallballs, also 100 Mal einen 6kg Medizinball auf 3m H\u00f6he werfen. Eigentlich halb so wild, wenn man nicht jeden Wurf mit einer tiefen Kniebeuge beginnen m\u00fcsste. Und das bei meiner Unbeweglichkeit. Das hat mir dann den Rest gegeben.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Nach 1:55:13h habe ich dann geschafft und gut eine halbe Stunde langsamer als gesch\u00e4tzt. Das war auf jeden Fall eine coole Erfahrung und schreit nach einer Wiederholung.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

mein erster HYROX Wettkampf\u2026\u2026.und bestimmt nicht der Letzte das Wichtigste zu erst: auch wenn mich die Workouts 7 & 8 ziemlich fertig gemacht haben, hab ich\u2019s irgendwie geschafft. Anders als bei Lauf- oder Triathlonveranstaltungen gibts hier statt einer Medaille ein Patch f\u00fcr Rucksack als \u201eBeweis\u201c des Finishes:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5,10],"tags":[],"class_list":["post-1995","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogbeitraege","category-verruecktes"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1995"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2000,"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1995\/revisions\/2000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}