{"id":559,"date":"2019-01-29T20:33:17","date_gmt":"2019-01-29T19:33:17","guid":{"rendered":"http:\/\/eric-borger.com\/?p=559"},"modified":"2019-01-29T21:55:01","modified_gmt":"2019-01-29T20:55:01","slug":"januar-im-zeichen-der-ultras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eric-borger.com\/?p=559","title":{"rendered":"Januar im Zeichen der Ultras"},"content":{"rendered":"\n<p>Nach gut 3,5 w\u00f6chiger, erk\u00e4ltungsbedingter Sportpause im Dezember, konnte ich um Weihnachten wieder ins Training einsteigen und mich etwas auf die beiden Ultras im Januar vorbereiten. Der Start in die Saison erfolgte am 12. Januar beim Taunus Ultra Trail. <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Hier ging es \u00fcber rund 50km durch den Hochtaunus. Nach dem Start in Oberreifenberg f\u00fchrte die Strecke quasi direkt Richtung Feldberg. Ich hatte mich nicht wirklich mit der Streckenf\u00fchrung befasst und wusste nur, Feldberg, Altk\u00f6nig usw. In meinem Trott lief ich dann wie gewohnt zum Feldberggipfel und wollte dann auf der anderen Seite Richtung Altk\u00f6nig laufen. Ich wunderte mich nur, dass ausser mir niemand am Gipfel war. Ein Blick auf den GPS Track sorgte f\u00fcr Klarheit. Es ging nicht \u00fcber den Gipfel, sondern kurz vorher erstmal komplett runter zur Hohemark, bevor es von dort weiter zum Altk\u00f6nig ging. Nach meinem Verlaufen am Gipfel war ich dann allerdings zwischenzeitlich letzter. Auf dem Weg runter zur Hohemark lief ich auf Devrem auf, habe ihn \u00fcberholt und mich direkt danach fast wieder verlaufen. Zum Gl\u00fcck h\u00f6rte ich Dev von hinten noch rufen:-)<\/p>\n\n\n\n<p>Irgendwo hinter dem Altk\u00f6nig lief ich dann auf Martin Joist und Peter B\u00f6hm auf, mit denen ich bis fast zum Ende zusammen lief. Da ich allerdings durch die Verlaufer und das h\u00e4ufige stehen bleiben und orientieren, weit hinter meinem Zeitplan lag, habe ich mich dann etwa 10km vorm Ziel von meinen beiden Mitstreitern verabschiedet und nochmal etwas Gas gegeben. Den ein oder anderen Platz konnte ich dann auch noch gutmachen und mich von zwischenzeitlich Letzter auf 14. vorarbeiten. Nach 08:36h habe ich dann das Ziel erreicht. Der Lauf war wie gewohnt gut organisiert, aber der regelm\u00e4\u00dfige Blick aufs GPS ist durch nichts zu ersetzen.  Ich habe das Ganze auch mal als kurzes Video festgehalten: <\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Taunus Ultra 2019\" width=\"525\" height=\"295\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WJ2gNyng2Ik?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Zwei Wochen sp\u00e4ter stand dann der Ultra in Rodgau im Rennkalender. Die 10 Runden durch den Dudenhofener Wald Ende Januar sind quasi der Klassiker im Ultralauf. Vor 10 Jahren lief ich hier gemeinsam mit Joost meinen ersten Ultra, daher hat es mich besonders gefreut, dass ich Joost auf f\u00fcr den Lauf dieses Jahr gewinnen konnte. Geplant war, den Lauf mit einem 5:30er Schnitt anzugehen, aber wie so oft, gingen wir&#8217;s zu schnell an. Eher um die 5:15-5:20min\/km.  Nach der H\u00e4lfte der Strecke standen 2:15h auf der Uhr. Eine Topzeit und recht vielversprechend f\u00fcr eine neue pers\u00f6nliche Bestzeit. Leider entschied sich Joost dann eine Runde sp\u00e4ter, bei KM 30 auszusteigen. Auch wenn mir klar war, dass ich das Tempo ohnehin nicht bis zum Schlu\u00df halten kann, ging es dann ohne Mitl\u00e4ufer schlagartig bergab. Die letzten Runden wurden sukzessive langsamer und eine Zeit unter 5h und die PB waren in Gefahr. Die 5 Stunden konnte ich leider nicht unterbieten, aber in der letzten Runde konnte ich zumindest nochmal genug Kr\u00e4fte mobilisieren, um meine alte Bestzeit von 5:06h auf 5:03h zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn man bedenkt, dass meine Trainingsl\u00e4ufe meist zwischen 10 und 15km lang sind, bin ich echt sehr zufrieden. Ich kann froh sein, mit diesem Training \u00fcberhaupt Ultradistanzen laufen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Februar steht dann der Kristallmarathon im Bergwerk von Merkers an. Den M\u00e4rz, meinen letzten arbeitsfreien Monat, m\u00f6chte ich dann f\u00fcr mehrere l\u00e4ngere Laufeinheiten nutzen, um dann Anfang April die 150km in den Vogesen durchzustehen. Ich werde berichten.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach gut 3,5 w\u00f6chiger, erk\u00e4ltungsbedingter Sportpause im Dezember, konnte ich um Weihnachten wieder ins Training einsteigen und mich etwas auf die beiden Ultras im Januar vorbereiten. Der Start in die Saison erfolgte am 12. Januar beim Taunus Ultra Trail.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[],"class_list":["post-559","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogbeitraege","category-rennberichte"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=559"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":566,"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/559\/revisions\/566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eric-borger.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}