Ironman Malaysia 2007

Tja, nun ist es geschafft. Ist zwar nicht ganz so gelaufen, wie ich es mir vorgestellt habe, aber allein das Finish hier ist schon viel wert. Hab noch nie so einen harten Ironman gemacht.

Hier erstmal die Fact: Swim 1:21:59, Bike: 5:34:27, Run: 6:07:39, insgesamt: 13:12:22h. Das Rennen: nach mehr schlecht als rechtem Schlaf bin ich gegen zehn vor vier aufgewacht. In Ruhe gefruehstueckt, alles fertig gemacht und um fuenf gemuetlich zu Start gelaufen. Ich war gut drauf und wollte eigentlich “ richtig einen raus hauen“ Wie gesagt, wollte Vorm Betreten der Wechselzone kam das wiegen. 79kg (man beachte das Gewicht vor dem Rennen). Nach dem Bodymarking war Einlass. Hab dann in der Wechselzone noch Geld gefunden und dachte, faengt gut an, das wird dein Tag. Der Schwimmstart war fuer 7:15 Uhr angedacht. Um 7:13 Uhr dachte ich, ich mach mich langsam mal ins Wasser, sollte ja ein Wasserstart werden. Kaum das ich im Wasser war, etwa noch 100m vom Start entfernt, fiel auch schon der Startschuss. Kam irgendwie ueberraschend und zwei Minuten zu frueh. Im Gegensatz zu vielen Anderen war ich wenigsten schon im Wasser, etliche waren noch nicht mal in der Naehe des Wassers. Dann liefs erstmal super, die ersten 1.9km in 34 Minuten und ich dachte schon, wow, das wird meine beste Schwimmzeit. Laeuft ja alles prima. Auf dem Rueckweg war ich zum einen mal wieder orientierungslos, zum anderen wurde ich ohne ersichtlichen Grund langsamer. Bin genau so geschwommen wie auf dem Hinweg, aber es ging nicht wirklich vorwaerts. Aber das Problem hatten wohl alle. Es herrschte halt Stroemung. Egal nach 1:21 kam ich aus dem Wasser. Immerhin meine zweitbeste Schwimmzeit und die Beste ohne Neo. Und ich war noch immer gute Dinge. So, abtrocknen, Umziehen und ganz wichtig, dick die Sonnencreme drauf und los. Die ersten zwei Radkilometer waren flach und man konnte richtig Druck machen. Der Schnitt lag schon jenseits der 40. Die erste 90 Grad Kurve war dann etwas feucht und schmierig. Ich kam ins Rutschen und konnte das Rad gerade noch fangen. Aber das war erstmal ein Schreck. Dann gings gleich an den ersten Berg. Laut Schild 10%, keine Ahnung, ob das auch wirklich stimmt, hier steht an jedem Berg 10%. Und dann liefs erstmal ganz gut, trotz der Berge. Auf der ersten Runde hat mein Tache einen 34.5er Schnitt angezeigt und ich dachte, soweit so gut, jetzt koennte ich langsam mal das Tempo anziehen. Aber irgendwie ging schon auf der zweite Runde nix mehr mit Tempo anziehen. Ich hab keine Ahnung, woran lag. Gut wahrscheinlich die Hitze und die Luftfeuchte. Laut Wettervorhersage 33 Grad und 90% Feuchte. 33 Grad sollte mein Polar am Ende des Tages als Durchschnitt anzeigen. Max. 40 Grad. Man sagt ja immer, man muss bei einem solchen Klima viel Trinken, aber wieviel ist viel bzw. genug? Da mir hier jegliche Erfahrungswerte fehlen und ich nur gemerkt habe, wie mir der Schweiss in Stroemen ueberall runterlaeuft hab ich einfach an fast jeder Aid-Station zwei Trinkflaschen genommen. Ich hab allein waehrend des Radsplitts grob geschaetzt weit ueber 20!!! Trinkflaschen über und in mich ergossen. Das war zuviel, wie sich spaeter beim Laufen noch zeigen sollte Naja, ich wurde dann irgendwie immer langsamer auf dem Rad, aber da mich fast niemand ueberholte, ging es den anderen wohl auch so. Bis auf einen Krampf im rechten Bein verlief das Radeln alles in allem doch recht unspektakulaer. Wurde insgesamt von etwa 5 Leuten ueberholt und konnte meinerseits um die 100 einsammeln. Die 5:34h waren bei den Bedingungen absolut ok. Nach meiner Polar hatte die Strecke 1300hm und es ging 6 mal solche 10%er rauf. Es war mein erstes Rennen, bei dem ich mir wuüschte, dass die Radstrecke bald enden wuerde. Sonst dachte ich immer, wow so koenntest du noch ewig weiterfahren. Aber nicht hier. Der zweite Wechsel lief dann auch wieder ganz gut. Kurz nach dem loslaufen merkte ich schon, dass ein WC jetzt ne tolle Sache waere. Ich hatte leichte Bauchschmerzen und eine Voellegefuehl. ToiToi an sich sind ja schon eklig, aber die hatten hier nur welche zum hocken. Ich hatte die Befuerchtung, wenn ich jetzt in die Hocke geh, komm ich a) nicht mehr hoch und b) falle vielleicht noch rein. Also nix mit WC. So hab ich mich dann die ersten 10km geschleppt, bis ich dann einfach in ein Hotel eingekehrt bin und einen richtigen Klo benutzten konnte. Jetzt gings etwas besser, aber richtig laufen war bei der Hitze trotzdem nicht drin. So war ich dann mal mehr, mal weniger joggend ueber 6h Stunden unterwegs. Dann nach 13:12:22 der Zieleinlauf. Endlich. War ich froh, das Ding geschafft zu haben. Die Stimmung an der Strecke war gut, wenn auch nicht mit Frankfurt zu vergleichen. Die Verpflegung war auf der Strecke auch ok, im Ziel allerdings etwas duerftig. Gleich nach dem Zieleinflauf gings wieder zum wiegen und ich dachte, bei dem, was ich alles in mich reingeschuettet hab, hab ich bestimmt noch zugelegt. So kann man sich taeuschen. 74kg. Also 5kg während des Rennens verloren.

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